第一段:戳脚步左刁右推掌

第一段:戳脚步左刁右推掌

时间:2003-12-1 阅读870759次
 

   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   预备势:
  
   并步站立,两臂下垂于身体两侧。目平视前方。
  
   第一段
  
  
   6、戳脚步左刁右推掌
  
   ①身体起立,左脚跟抬起,向左转体;同时右拳向上、向左前方贯击,高与肩平,左手变掌伸于右前臂下。目视右拳。
  
   ②右脚蹬地,左脚向左前跨步,随之右脚向前拖步跟进成右戳脚步;同时左掌变勾手,从右前臂下向前、向左刁采于头左前方,高与眼平,右拳变掌,经右腰侧向左前推出横掌,力达掌根,掌心斜向上,高与腰平。目视右掌。
  
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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