第一段:翘脚步双采手

第一段:翘脚步双采手

时间:2003-12-1 阅读870698次
 

   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   预备势:
  
   并步站立,两臂下垂于身体两侧。目平视前方。
  
   第一段
  
   5、翘脚步双采手
  
   ①身体起立,向左转体;同时两勾手变掌,随转体左掌向下、向左收于左腹前,掌心向下,右掌向下、向左、向前摆于胸前,掌心向下。目视右掌。
  
   ②身体右转,随之左脚向左前方上步;同时右掌向右、向后、向左划弧平摆采手于胸前,掌心向下,左掌向上、向左、向前、向右划弧平摆采手于右掌前,掌心向下。目视左掌。
  
   ③身体左转;同时右掌从左前臂上向左前方穿抹,左掌向下、向后收于右肘下内侧,两掌心均向下。目视右掌。
  
   ④身体右转,右脚向前上步,右脚尖勾起内扣成右翘脚步;同时左掌抓握于右腕上,右掌变拳与左手一起向下、向右下拉于右膝外侧,拳心向下,高与膝平。目视右拳。
  
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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