第一段:戳脚步双勾手

第一段:戳脚步双勾手

时间:2003-12-1 阅读870965次
 

   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   预备势:
  
   并步站立,两臂下垂于身体两侧。目平视前方。
  
   第一段
  
   4、戳脚步双勾手
  
   ①身体起立,重心后移至左腿,左脚跟落地踏实,随之身体左转;同时右拳随身体左转,向左、向上摆于左肩前,拳心向内,左掌在右拳摆动时沿右前臂外侧向上、向左采手握拳于面前右侧,拳心向外。目视左拳。
  
   ②上动不停。身体右转;两拳变掌,右掌向下、向右、向上臂内旋划弧停于头右前方,掌心斜向外,拇指一侧向下;同时左臂外旋,左掌向左、向下、向右前划弧停于右胸前方,掌心斜向上。目视右前方。
  
   ③左脚用力蹬地,右脚向右前方跨步,随之左脚向前拖步跟进成左戳步(同前述戳脚步,下同一动作不再细述);同时右掌变勾手,向前、向右、向下搬搂于右前方,勾尖斜向下;左掌变勾手向后、向左搬搂于右胸前,勾尖斜向上。目视右勾手。
  
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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