第一段:翘脚步右格肘

第一段:翘脚步右格肘

时间:2003-12-1 阅读870983次
 

   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   预备势:
  
   并步站立,两臂下垂于身体两侧。目平视前方。
  
   第一段
  
   2、翘脚步右格肘
  
   ①身体微左转,左脚向前移步,脚尖外展;同时左勾手变掌,采手握拳停于左前方,拳眼斜向下,右勾手变拳,收抱于右腰侧,拳心向上。目视左拳。
  
   ②身体继续左转,右脚向左脚前上步,脚尖上翘勾起,内扣,成右翘脚步,左腿屈膝下蹲,重心落在左腿;同时左拳收于左腰侧,拳心向上,右拳向右、向上、向左摆动,用右前臂向左格肘,力达右前臂尺侧,右拳心向内。目视右前臂。
  
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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