第三段:翘脚步左架右推掌

第三段:翘脚步左架右推掌

时间:2003-12-1 阅读871051次
 

   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   第三段
  
   23、翘脚步左架右推掌
  
   ①右脚向前落地,身体微左转再微右转;同时右掌先微内旋再外旋,向左、向后、向右、向下划弧停于右胸前,掌心向左,掌指向前;左掌外旋,向左、向上划弧停于面前,掌心向下,掌指向前。目视左掌。
  
   ②身体左转,左脚向左前方上步成左翘脚步;同时左掌内旋变勾手,刁采于头左前方,勾尖向左下方;右掌向左前方推出,成斜横掌,高与腰平,掌心斜向上。目视右掌。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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