第一段:翘脚步右砍掌

第一段:翘脚步右砍掌

时间:2003-12-3 阅读870990次
 

   螳螂拳中级竞赛规定套路以初级套路为基础,增加了动作的数量与难度,能体现螳螂拳的技法、风格特点。动作规范,有代表性,运动路线清晰,布局合理,运动强度、运动量较大,能较好地提高练习者的演练意识和技巧,较全面提高练习者身体的技能能力。全套共分四段48个动作,其中冲、崩、贯、栽、挑、劈、砸、反击、横击9种拳法;推、撩、砍、托、挑、搓、按、塌、云、摆、采、搂、反击13种掌法;格、秘、捆、掩、叠、帮、架、撅、顶、腆、顿、压、砸13种肘法;刁、搂2种勾法;弹、蹬、踹3种腿法;膝打1种膝法;戳脚步、翘脚步、弓步、半马步、马步、虚步、独立步、叉步、横裆步、并步10种步型;上步、退步、进步、跨步、盖跳步、跳步、垫步、跟步、踏步9种步法。完成整套动作的时间为1分10秒左右,脉搏最大强度180次/分钟左右。
  
   第一段
  
   预备式:并步下插掌
  
   ①并步站立,两臂下垂于体两侧。目平视前方。
  
   ②两臂外旋,直臂向前上方摆动至前平举,两掌心向上,高与肩平,两臂与肩同宽。目视两掌。
  
   ③两臂屈肘,两掌向上、向后收于肩前,两掌心向后,掌指高与鼻平。目视前方。
  
   ④两臂外旋,两掌心向内,掌指向下,两掌沿两肋向下插掌,两臂伸直,垂于体两侧。目视前方。
  
  
   1、翘脚步右砍掌
  
   ①左脚尖外展,身体左转约45°,两臂屈肘上提,两掌由两胯旁向前、向上交叉于胸前,右掌在上,两掌心向下。目视两掌。
  
   ②两手腕相贴,右掌先内旋后外旋,向左、向后、向右、向前划小弧绕环,掌心向上;左掌先外旋后内旋,向前、向左、向后、向右划小弧绕环至左掌在上,掌心向下。目视两掌。
  
   ③身体左转,右脚稍抬起,向左脚并步,两腿屈膝微蹲;同时右掌向前推出,掌心向上,掌指向右前方,高与胸平;左掌扶于右前臂,掌心向下。目视右掌。
  
   ④身体右转,右腿屈膝提起;同时右掌变勾手,右勾手向右上方提于头右前方,勾尖向后;左掌向左平伸推出横掌,掌心向下,目视左掌。
  
   ⑤右脚在左脚内侧踏地震脚,右腿屈膝下蹲,左脚随即向左出步成左翘脚步,身体左转;同时右勾手变掌,向下、向左前平伸砍掌,掌心向上,掌指向右前方;左掌向后回收扶于右前臂内上侧,掌心向下。目视右掌。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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