第一段:虚步双勾手

第一段:虚步双勾手

时间:2004-4-5 阅读871220次
 

  
   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   预备势:
  
   并步站立,两臂下垂于身体两侧。目平视前方。
  
   第一段
  
   1、虚步双勾手
  
   ①左脚尖外展,身体左转90°,右脚后撤一步成左弓步;同时两臂屈肘在胸前交叉,右臂在上,两掌心均向下。目视右掌。
  
   ②右掌向上、向右、向下、向后划弧绕环停于左肘下,右臂屈肘,掌心向下;同时左掌向下、向左、向上划弧绕环前伸于胸前,掌心向下。目视左掌。
  
   ③身体微右转,重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚后移半步,脚尖点地成左虚步;同时两掌变勾手,随重心后移向下、向后搂手,两臂屈肘,两勾尖向下,右勾手收于左肘内侧,左勾手勾顶高与肩平。目视左勾手。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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