第三段:虚步右砸拳

第三段:虚步右砸拳

时间:2004-11-25 阅读870833次
 

   螳螂拳中级竞赛规定套路以初级套路为基础,增加了动作的数量与难度,能体现螳螂拳的技法、风格特点。动作规范,有代表性,运动路线清晰,布局合理,运动强度、运动量较大,能较好地提高练习者的演练意识和技巧,较全面提高练习者身体的技能能力。全套共分四段48个动作,其中冲、崩、贯、栽、挑、劈、砸、反击、横击9种拳法;推、撩、砍、托、挑、搓、按、塌、云、摆、采、搂、反击13种掌法;格、秘、捆、掩、叠、帮、架、撅、顶、腆、顿、压、砸13种肘法;刁、搂2种勾法;弹、蹬、踹3种腿法;膝打1种膝法;戳脚步、翘脚步、弓步、半马步、马步、虚步、独立步、叉步、横裆步、并步10种步型;上步、退步、进步、跨步、盖跳步、跳步、垫步、跟步、踏步9种步法。完成整套动作的时间为1分10秒左右,脉搏最大强度180次/分钟左右。
  
  
   第三段
  
   28、虚步右砸拳
  
   ①身体立起,以右脚跟、左脚掌为轴向左转体成左虚步;同时左臂内旋,左拳以拳背为力点向上、向左、向下抡臂下砸,拳心向上,高与肩平;右臂外旋,伸直于身体右侧,拳心向上,高与头平。目视左拳。
  
   ②身体左转,左脚向后退步,左腿屈膝半蹲,右脚跟抬起外展,脚尖点地成右虚步;同时左拳向下、向后上方抡摆于身体左后上方,拳心斜向上,高与头平;右拳随转体向上、向前、向下砸于身前,右臂微屈,拳心向上,高与腹平。目视右拳。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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