第一段:歇步双采手

第一段:歇步双采手

时间:2004-11-25 阅读870792次
 

   螳螂拳高级竞赛规定套路集梅花、七星、六合等各派螳螂拳的精华动作和风格特点创编而成。其内容丰富,风格突出,技法多变;技术难度、练习强度和运动量较大,布局合理,符合当前比赛要求,适合有武术基础和专业队队员练习。全套分四段共60个动作,练习时间1分25秒左右,脉搏最大强度210次/分左右。
  
   步型有戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、歇步、独立步、翘仆步、半马步、叉步、并步10种;步法有上步、退步、进步、撤步、跨步、踏步、跳步、插步、盖跳步、跳换步10种;拳法有冲拳、劈拳、崩拳、贯拳、挑拳、横击拳、栽拳7种;掌法有挂掌、劈掌、扑掌、按掌、采掌、抹掌、云掌、摆掌、爬掌、砍掌、塌掌11种;勾法有勾搂、刁采、勾击3种;肘法有顶肘、捆肘、格肘、腆肘、栽肘、掩肘、顿肘、横击肘、帮肘、叠肘、砸肘、搬肘、秘肘、撅肘、架肘15种;腿法有弹踢、侧踹、摆踢、后蹬、前蹬踹、侧铲、勾踢7种;膝法有侧顶膝和上顶膝2种。
  
   预备式:并步按掌
  
   ①并步站立,两臂下垂于体两侧。目视前方。
  
   ②身体微右转再微左转;同时两臂伸直,两掌由下向上侧平举,两掌心向前。目视前方。
  
   ③身体微右转转正;同时两臂屈肘,两掌向上、向里下按于两胯旁,掌心均向下,两掌指内扣斜向前方。目视左侧。
  
  
   第一段
  
   7、歇步双采手
  
   ①身体右转立起;右拳变掌,向右划弧平摆于身体右侧,掌心向下,高与肩平;同时左掌向下、向左、向前、向右划弧平摆于左胸前,掌心向下;随即左脚向左前弧形上步。目视左掌。
  
   ②身体左转,重心左移;同时右掌向左经左臂上向左前穿抹,掌心向下;左掌向右后划弧收于右肘下,掌心向下。目视右掌。
  
   ③身体右转,前上右步,右脚尖外展,两腿交叉下蹲成歇步;同时左掌抓握于右手腕部,右掌变拳,采握向右下方采捋于右踝外侧。目视右拳。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
打印本篇文章    关闭窗口