第一段:虚步抹掌双勾手

第一段:虚步抹掌双勾手

时间:2004-11-25 阅读871288次
 

   螳螂拳高级竞赛规定套路集梅花、七星、六合等各派螳螂拳的精华动作和风格特点创编而成。其内容丰富,风格突出,技法多变;技术难度、练习强度和运动量较大,布局合理,符合当前比赛要求,适合有武术基础和专业队队员练习。全套分四段共60个动作,练习时间1分25秒左右,脉搏最大强度210次/分左右。
  
   步型有戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、歇步、独立步、翘仆步、半马步、叉步、并步10种;步法有上步、退步、进步、撤步、跨步、踏步、跳步、插步、盖跳步、跳换步10种;拳法有冲拳、劈拳、崩拳、贯拳、挑拳、横击拳、栽拳7种;掌法有挂掌、劈掌、扑掌、按掌、采掌、抹掌、云掌、摆掌、爬掌、砍掌、塌掌11种;勾法有勾搂、刁采、勾击3种;肘法有顶肘、捆肘、格肘、腆肘、栽肘、掩肘、顿肘、横击肘、帮肘、叠肘、砸肘、搬肘、秘肘、撅肘、架肘15种;腿法有弹踢、侧踹、摆踢、后蹬、前蹬踹、侧铲、勾踢7种;膝法有侧顶膝和上顶膝2种。
  
   预备式:并步按掌
  
   ①并步站立,两臂下垂于体两侧。目视前方。
  
   ②身体微右转再微左转;同时两臂伸直,两掌由下向上侧平举,两掌心向前。目视前方。
  
   ③身体微右转转正;同时两臂屈肘,两掌向上、向里下按于两胯旁,掌心均向下,两掌指内扣斜向前方。目视左侧。
  
  
   第一段
  
   3、虚步抹掌双勾手
  
   ①身体微左转再右转,重心前移成左弓步,随即重心后移成左半马步;同时右掌向左前方伸出,随即右臂内旋,右掌握拳向右、向后采拉于右胸前,拳心斜向外下方,高与肩平;左掌仍扶于右前臂随右掌移动。目视右拳。
  
   ②身体左转,重心前移变左弓步;同时左臂伸直,左掌向前、向左平摆抹于身体左侧,掌心向下,高与肩平;右拳变掌,向后、向右、向前直臂抹掌于身前,掌心向下,高与肩平。目视右掌。
  
   ③重心后移,上体后仰。同时左臂屈肘再伸直,左掌向右前方从右臂下穿出,掌心向下;右掌向左、向后收于左上臂上,掌心向下。目视左掌。
  
   ④重心前移,身体左转变左弓步;同时左掌向左、向后平抹于身体左侧,掌心向下,右掌向右、向前平抹于身体左前方,掌心向下。目视右掌。
  
   ⑤重心移于左腿,右腿屈膝提起,右脚扣于左膝后;同时左掌向右,从右前臂上向前伸出,掌心向下,掌指向前,右掌稍回收,掌心向下,左掌高与肩平。目视左掌。
  
   ⑥重心后移,右脚向后落步,左脚随之向后移动成左虚步;同时两掌变勾手,向后、向下搂手,两臂屈肘,两勾尖向下,右勾手收于左肘内侧,左勾顶高与肩平。目视左勾手。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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