第一段:提膝左冲拳

第一段:提膝左冲拳

时间:2005-1-12 阅读871107次
 

   螳螂拳初级竞赛规定套路是螳螂拳入门学习的基础套路。其动作规范,运动路线清晰,动作结构较简单,适应面广。内容突出螳螂拳的基本步型、步法、手型、手法和腿法。全套分4段,共36个动作,其中冲、崩、贯、挑、劈5种拳法;推、按、采、抹、挂、扑、摆、反击8种掌法;刁、搂两种勾法;帮、秘、格、顿、架、撅、叠、捆、掩9种肘法;勾、弹2种腿法;戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、半马步、横裆步、独立步、并步8种步型;上步、退步、进步、跳步、跨步、盖步、盖跳步、换步、跟步、踏步、垫步11种步法。完成整套动作的时间50秒左右,脉搏最大强度168次/分左右。
  
   预备势:
  
   并步站立,两臂下垂于身体两侧。目平视前方。
  
   第一段
  
  
   8、提膝左冲拳
  
   ①右脚向前跟步,上体微左转;同时右掌沿左前臂上向前横掌推出,掌心向下,掌指向左;左拳随右拳推出收抱于左腰侧,拳心向上。目视右掌。
  
   ②左腿屈膝提起,左脚尖绷直下垂;同时左臂内旋,左拳从腰间向前冲出,高与肩平,拳眼斜向下;右掌收于左肩前,掌指向上。目视左拳。
  
  
  
   中国武术系列规定套路:『螳螂拳』
   国家体育总局武术研究院
   国家体育总局武术运动管理中心 审定
  
 
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