太极梅花螳螂拳入门基础—流星赶月(一)

太极梅花螳螂拳入门基础—流星赶月(一)

时间:2008-10-12 阅读870672次
 
(一)预备式:
     
     1.双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
     2.双掌变拳,各外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视前方。
  
    (二)孤雁出群:
  
     接前式,右脚向前进一步,腿变右麒麟步。向左转腰调膀,右拳内旋转,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。目视右拳。
  
    (三)进步赶月:
  
     1.接上式,左脚向前进一步,紧跟右脚提起,位于左腿后方,脚尖朝下,脚掌朝后,高与小腿中部平;同时,向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳。目视前方。    
     2.右脚向前进一步落地,腿变右麒麟步。向左转腰拧胯调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
  
    (四)左封右崩锤:
     1.接前式,向右转腰拧胯调膀。左拳变掌,内旋转,随着转腰向前上方划弧,下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部弯曲,肘尖朝左下方;同时,右拳外旋转,屈肘收到腹前,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝后。目视左拳。
     2.向左转腰拧胯调膀。右拳外旋转,随着转腰向前上方崩出,腕向拳心边弯曲,拳面朝上,拳心朝后,高与头平,肘部微弯,肘尖朝下;同时,左拳屈肘向后摆动到右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左下方。目视右拳。
  
    (五)鸳鸯脚:
     1.接前式,向左转腰调膀,向后侧身,腿变右寒鸡式。左拳外旋转,肘部弯曲,小臂竖起,随着转腰向左一上一后方划弧摆动到身后,拳面朝上,拳心朝右,比头稍高,肘尖朝下;同时,右拳外旋转,肘部弯曲,小臂竖起,向左一下一后方划弧摆动到左耳左侧,拳面朝上,拳心朝右,肘尖朝下。目视前方。
     2.向后侧身,右脚脚面绷直,脚尖朝前,向前上方踢出,高与腹平。目视右脚。
  
    (六)闭手挺身:
     1.接前式,右脚盖步向后落地,腿变右麻花步。紧跟向右转腰调膀,双拳变掌,各内旋转,随着转腰右掌向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;左掌向前下方划弧伸到右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方。目视右拳。
     2.向左转腰拧胯调膀。双掌各内旋转,随着转腰向下一后一上方划弧摆动到身后变钩,双钩尖朝下。左钩在前,高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝内前侧,脚尖朝下,脚掌朝后,腿变右锦鸡独立式。头随手的摆动向左转,目视左钩。
     3.左脚向后落地,腿变右寒鸡式。向右转腰拧胯调膀,双钩变掌,右掌内旋转,随着转腰向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;左掌外旋转,向前下方划弧伸到右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方。头随手向右转,目视右掌。
  
 
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