太极梅花螳螂拳入门基础—钩子脚

太极梅花螳螂拳入门基础—钩子脚

时间:2008-10-12 阅读870841次
 
(一)预备式:两脚并拢,直腿站立,脚尖朝前,两臂自然下垂,双手是掌,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
  
    (二)左钩子脚:1.接前式,右脚前进一步,脚尖朝右前方,向右转腰拧胯。右掌内旋转,随着转腰屈肘向右一前一上方划弧,摆动到身体右前侧变钩,钩尖朝右前下方,高与鼻平,肘尖朝下,目视右钩。2.向右转腰拧胯调膀,腿变右麻花步。左掌随着转腰调膀向前一右一上方划弧,屈肘摆动到右钩前方变钩,钩尖朝下,高与鼻平,肘尖朝下。目视左钩。3.左脚脚尖勾起,脚跟贴地,直腿向前右方划弧上一步,脚跟落地,脚尖朝右上方。同时,左钩变掌内旋转,直臂向左一下一后方划弧,摆动到身体左前侧变钩,钩尖朝左,高与胯平;右钩变掌外旋转,屈肘扶贴在左肩内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,肘尖朝右下方。目视左钩。
  
    (三)右钩子脚:1.接前式,左腿屈起,左脚全脚掌落地,脚尖朝左前方。向左转腰拧胯调膀,左钩变掌,屈肘向右一上一左方划弧,摆动到身体左前侧变钩,钩尖朝左下方,高与鼻平,肘尖朝下;同时,右掌屈肘向下摆动到腹前,掌指朝前,掌心朝左,肘尖朝后。目视左钩。2.向左转腰拧胯调膀,腿变左麻花步。右掌随着转腰调膀屈肘向右一上一左方划弧,摆动到身体左前方变钩,钩尖朝下,高一鼻平,肘尖朝右下方。目视前方。3.右脚脚尖勾起,脚跟贴地,直腿向前左方划弧上一步,脚跟落地,脚尖朝左上方。同时,右钩变掌,直臂向下一前一右方划弧,摆动到身体右前侧变钩,钩尖朝右,高与胯平;左钩变掌外旋转,屈肘向下摆动到右肩内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘尖朝左下方。
  
    (四)左钩子脚:1.接前式,右膝屈起,右脚全脚掌落地,向右转腰拧胯调膀,腿变右麻花步。右钩变掌,随着转腰调膀屈肘向右上方划弧,摆动到身体右前侧变钩,钩尖朝右下方,高与鼻平,肘尖朝下;右掌屈肘向下摆动到腹前,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右。目视右钩。2.向右转腰拧胯调膀。左掌随着转腰调膀屈肘向右上方划弧,摆动到右钩前方变钩,钩尖朝下,高与鼻平,肘尖朝下。目视左钩。3.左脚脚尖勾起,脚跟贴地直腿向前右方划弧上一步,脚跟落地,脚尖朝右上方。同时,向左转腰,左钩变掌,直臂向左前方划弧,摆动到身体左前侧变钩,钩尖朝左,高与胯平。右钩变掌外旋转,屈肘扶贴在左肩内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘尖朝左下方。目视左钩。
  
    (五)收式:接前式,右脚向前进一步,双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。左钩变掌外旋转,和右掌同时收到两胯外侧,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
  
    注:动作可重复做,重复的次数可根据自己的体力强弱决定,练完后如图那样收式即可。
  
 
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