太极梅花螳螂拳入门基础—斧刃脚蹬踏步

太极梅花螳螂拳入门基础—斧刃脚蹬踏步

时间:2008-10-12 阅读871082次
 
(一)预备式:双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。两臂自然下垂,双手是掌,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
  
    (二)左斧刃脚:1.接前式,右脚向右前方进一步,脚尖朝前。目视前方。2.向左转腰拧胯调膀,右掌随着转腰向左前方划弧摆动到身体左前方,腕向拇指边弯曲,掌指朝前,掌心朝左,高与胯平,肘部微弯,肘尖朝下后方。同时,左脚尖勾起,脚尖朝左上方,脚掌朝前,直腿向右上方踢起,高与膝平。目视左脚。
  
    (三)左蹬踏:接前式,左脚内旋转,直腿向左后方摆动落地,腿成右蹬山式。同时,向右转腰调膀,左掌变拳,随着转身向右前上方冲出,腕向拳背边弯曲,拳面朝上,拳心朝前,高与鼻平,肘部微弯,肘尖朝下;右拳变掌,屈肘向上后方摆动到左肘下方,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右。目视左拳。
  
    (四)右斧刃脚:1.接前式,左脚向左前方进一步。目视前下方。2.向右转腰拧胯调膀。左拳变掌,随着转腰向右下方划弧,摆动到身体右前方,腕向拇指边弯曲,掌指朝前,掌心朝右,高与胯平,肘部微弯,肘尖朝左下方;右拳内旋转,向右后方划弧,摆动到身体右后侧,腕向拳背边弯曲,拳面朝前,拳心朝下。同时,右脚脚尖勾起,脚尖朝右上方,脚掌朝前,直腿向左前方踢起,高与膝平。目视右脚。
  
    (五)左蹬踏:接前式,右脚内旋转,直腿向右后方摆动落地,成左蹬山式。同时,向左转腰调膀,右拳外旋转,随着转腰向左前方冲出,腕向拳背边弯曲,拳面朝上,拳心朝前,高与鼻平,肘部微弯,肘尖朝下;左掌变拳,内旋转,屈肘摆动到右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左。目视右拳。
  
    (六)左斧刃脚:1.接前式,右脚向右前方进一步。目视前方。2.向左转腰拧胯调膀。右拳变掌,外旋转,随着转腰向下一左一后方划弧摆动到身体左前方,腕向拇指边弯曲,掌指朝前,掌心朝左,高与腹平,肘部微弯,肘尖朝后下方;左拳向左后方划弧摆动到身体左后侧,腕向拳背边弯曲,拳面朝前,拳心朝下。同时,左脚脚尖勾起,脚尖朝左前方,脚掌朝前,直腿向右前方踢起,高与膝平。目视左拳。
  
    (七)左蹬踏:接前式,左脚内旋转,直腿向左后方摆动落地,变右蹬山步。同时,向右转腰调膀,左拳外旋转,随着转腰向右一前一上方冲出,腕向拳背边弯曲,拳面朝上,拳心朝前,高与鼻平,肘部微弯,肘尖朝下;右掌变拳内旋转,屈肘向后上方摆动到左肘下方,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右。目视左拳。
  
    (八)收式:左脚向前进一步,两脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。双拳变掌,各外旋转,同时向下后方划弧,摆动到两胯外侧,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
  
     注:动作可重复作,重复的次数根据自己身体的情况决定,练完后如图那样收式即可。
  
 
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