太极梅花螳螂拳入门基础—五锤(一)

太极梅花螳螂拳入门基础—五锤(一)

时间:2008-10-12 阅读871007次
 
(一)预备式:
   双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立,两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
  
   (二)闭手挺身:
   1.接前式,双掌屈肘提到胸前,然后向前上方伸出。双腕向拇指边弯曲,右掌在前,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;左掌位于右肘内侧,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方。目视右掌。
   2.向左转腰拧胯调膀。双掌内旋转,随着转腰向下后方划弧摆动到身后变钩。左钩在前,钩尖朝下,高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,钩尖朝下,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝内前侧,脚尖朝下,脚掌朝后,成右锦鸡独立式。目视左钩。
   3.左脚向后落地,腿变右寒鸡式。紧接向右转腰调膀,双钩变掌,右掌内旋转,随着转腰向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,肘部微弯,肘尖朝下;同时,左掌外旋转,向前下方划弧伸出;位于右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方。目视右掌。
  
   (三)左搓锤:
   接前式,向右转腰拧胯调膀。双掌变拳,右拳外旋转,随着转腰屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后,同时,左拳内旋转,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。目视左拳。
  
   (四)孤雁出群:
   接前式,右脚向前进半步,腿变右麒麟步。紧接向前探身,并向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
  
   (五)左搓锤:
   接前式,向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;同时右脚向后退半步,腿变右寒鸡式。目视左拳。
  
   (六)孤雁出群:
   接前式,右脚向前进半步,腿成右麒麟步,紧接向前探身,向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
  
   (七)左封右崩锤:
   1.接前式,向右转腰调膀。左拳变掌,内旋转,随着转腰向前上方划弧下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部弯曲,肘尖朝左;同时,右拳外旋转,屈肘向下后方划弧摆动到腹前,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝后。目视左拳。
   2.向前探身,向左转腰调膀。右拳外旋转,随着探身向前上方崩出,腕向拇指边弯曲,拳面朝上,拳心朝后,高与头平;同时,左拳屈肘收到右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左下方。目视右拳。
  
 
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