太极梅花螳螂拳入门基础—三锤(一)

太极梅花螳螂拳入门基础—三锤(一)

时间:2008-10-12 阅读872012次
 
(一)预备式:
   1.双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。
   2.双掌变拳,外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视前方。
  
   (二)右登山三锤:
   1.接前式,右脚前进一步,变右登山式。向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与肩平。目视右拳。
   2.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下;同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。
   3.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
  
   (三)左登山三锤:
   1.接前式,左脚向前上一步,腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。
   2.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
   3.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。
  
   (四)右登山三锤:
   1.接前式,右脚向前上一步,腿变右登山式。紧跟向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝下,肘尖朝后。目视右拳。
   2.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。
   3.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平,同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
  
   (五)左登山右挂拳:
   1.左脚向前上一步,腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下;同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。
   2.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。
   3.右拳外旋转,右肘弯曲80º,小臂竖起,拳面朝上,拳心朝左,高与头平,肘尖朝后。目视右拳。
  
   (六)回身骑马:
   1.接上式,向右转身180º,腿变右登山式。右拳外旋转,肘部仍弯曲80º,随着转身,向右后方划弧摆动到身前,拳面朝上,拳心朝后,高与头平,肘尖朝下。目视右拳。
   2.向右转腰调膀。左拳内旋转,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,右拳向下后方摆动,收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。
   3.向左转身90º,腿变骑马式。左拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左;同时,右拳内旋转,直臂向右上方冲出,拳面朝右,拳心朝下,高与肩平。头向右转,目视右拳。
  
 
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