梅花螳螂拳基本功练习

梅花螳螂拳基本功练习

时间:2008-10-12 阅读872936次
 
初学者须从基本功的锻炼开始。同其他诸多拳派一样,太极梅花螳螂拳的基本功从压腿、踢腿开始。拳谚道:“打拳不踢腿,定是冒失鬼。”压腿、踢腿是需要先做的功课。因为此拳的腿法较少,而且无高腿法,所以对压腿、踢腿的要求不甚高。一般把压腿分为正压腿、侧压腿两种压腿法,把踢腿分为正踢腿、侧踢腿、里合腿和外摆腿四种踢腿法,依此进行习练即可。
  
     然后进行桩功锻炼。此拳桩功分为八式,即登山式骑马式吞式托式御临式塌式猴式和跨虎式。因之站桩被称为“站八式”或“站式子”。这是基本功中最重要的内容。同时,因为站桩是静止不动的,而且劳累枯燥,所以也最容易为习练者所忽视,以至于草草应付走过场。殊不知站桩的功用不可小觑,它不仅能较快地增强下盘功夫,使足底有根,而且对增长内力和内气,提高练拳水平,乃至对强健习练者的身体等方面,均有很大的功效。练桩功时,可将八式分阶段轮流循环去做,每阶段可练其中二式。站桩是慢功夫,应坚持不懈地锻炼较长的一段时间。同压腿、踢腿一样,站桩应天天锻炼,但不要影响后续内容的习练。
  
     桩功之后,是“一步三捶”的习练。这是重复提步落足,以骑马式和登山式的步法变换,加上采手出直捶的手法,锻炼扭腰发力出拳的功夫。“一步三捶”一般练得娴熟正确了,基本上能打出寸力来即可。
  
     接着是“跷腿侧踹”的习练。这是以足尖翘起内扣向前勾挂敌脚腕的跷腿法和用脚跟部侧蹬敌身的脚法的合并锻炼。在套路中,此类技法较多,一般练得熟练、正确了,就可以了。以上是自练基本功的大体内容。
  
     二人对练的基本功主要有对磕胳膊、左右采手、托压采手、勾圈跷腿等技法。对磕胳膊:二人面对,均取高位骑马式。在略侧身的同时,二人用前臂近腕桡侧在下相碰,然后胳膊返上,用前臂近腕尺侧相碰,如此左右胳膊交替相碰,以有微疼感为度,不可过猛,以免伤臂。这种练法的目的,是增强前臂近腕尺侧和桡侧部位的耐击能力。因为此拳的攻防招式中,有很多是用前臂的这两个部位来做出的。 左右采手:二人面对,均取高位骑马式。同出右手,一人采抓住另一人的手腕,向右外下拉拽后松手,另一人则反采对方的手腕向自身右外下拉拽后松手,如此反复采拉,左右手轮换做。这是此拳最常用的一种防御手法。 托压采手:二人面对,均取高位登山式。一人出手抓住另一人的手腕压下后松手,另一人则向上抓住对方的手腕上托后松手,如此一上一下反复做,左右手左右步轮换做。 勾圈跷腿:二人面对,取高位登山式。先对磕胳膊,在上磕前臂近腕尺侧部位时,一人用一手向外侧勾出对方手腕的同时,上进罔捶击对方头部,下进跷腿勾挂对方脚腕;另一人则抬手用前臂尺侧部架住对方的圈捶,将被跷之前脚后退一大步,再换手做。如此反复,左右手随步的变换交替做。然后,二人再互换上下手的位置做。这是重在习练此拳的勾、圈、跷的攻防技法,以练熟为好。以上二人对练的基本功并不难做,而且习练一段时间,前臂有了一定的耐击力,能熟练的对练就可以了。
  
 
打印本篇文章    关闭窗口