洪莲螳螂拳练习套路分解

洪莲螳螂拳练习套路分解

时间:2008-10-15 阅读871215次
 
一:开门见山式
    立正跨出左脚呈左登山式,双手交叉由下往上架,双手抓落握拳收回腰际,同时呈左独立式,退步左虚式,踢出左撩阴腿,左脚落步,右脚前进并腿,双拳由腰际击出再收回腰际。
    二:螳螂捕蝉式
    退右脚呈玉环式,右手朝斜下方插出,左手护于肩侧.
    扭腰回虚式,左螳螂手刁出,右手螳螂手护于左肘侧.
    三:采手窝肚捶
    左脚前进左掌直伸,进右步右直捶朝腹部击出,左手护于肩侧.
    四:转身撩阴肘
    左脚前进半步,转身,收回右脚呈虚式,右手下护于右膝内侧,左手护于肩侧.
    进步右登山式,右手弹击而出.
    五:双龙入海式
    右手采手,左脚踏前半步呈右虚式,左拳击出,右脚前进呈不丁不八式,右拳再击出.此式乃连环二拳不可分开.
    六:采手劈砸式
    左脚踏前半步,右手由下往上伸出,进步不丁不八式,同时右拳由上往下力劈.
    七:压手右崩捶
    左掌向前向下压,右拳由内往外向下崩落.
    八:崩捶劈砸式
    转身左手斜劈,进右步呈不丁不八式,右手由上向下劈落.
    九:跺步右吹灯
    右脚跺步右手采手,左手搂手,进后脚呈登山式,右拳击出.
    十:斜步右斜捶
      左脚向右方平跨一步,左手向前采手,利用身体旋转力量右拳由侧方击出且同时移动右脚呈登山式.
   十一:封手跨虎式
      转移重心呈右登山式,右手向下封,左手向内转.
      转身左虚式,左手护于膝侧,右手由后向前摔出.
   十二:封手前扫膛
      左脚原地转成玉环式,双手护于胸前,右脚向前扫腿,右掌切出.
   十三:偷手右盘肘
      起身右手向前托出,同时重心移往右脚.左脚由右脚后方前进一步,左手向上旋架而出,右手肘向后撞,右脚向后扫落右手肘向前击出.
   十四:登山右崩捶
      转身右登山式,左手由上往下封手,右拳由上往下崩落.
   十五:崩捶双落式
      转身左登山式,左劈捶,双手由上往下勾.
   十六:双耳扇风式
      双钩手往上提起,双手向前拍击而出.
   十七:双钩撩阴脚
      双手向下钩出,撩阴脚同时踢出.
   十八:进步扑面掌
      双手旋撑而上,右脚落步后,进左步呈不丁不八式,左手由后方向前方扑落.
   十九:骑马叠肘式
      原地跺左步呈玉环式,左采手,进右步变马式时,右手肘向侧面盘打.
   二十:捆裆手崩捶
      右手伸直连转三圈,如翻车状.当拳捶下后,由马式变为拗步登山式,左手封手,右手由上往下崩落.
   二一:跺步穿嗓捶
      跺右步,右拳变掌向前划弧抓出,进左步,左手搂手,右拳由下往上抽击.
   二二:破刀手揪腿
      原地转身呈玉环式,右脚向前揪出呈七星式,右手顺势切出.
   二三:偷步蹬蹋式
      左脚踏前落在右脚之后同时左采手,右脚顺势蹬出呈登山式,右手向右方按出.
   二四:顺步顶肘式
      右脚缩回再跨出右步呈登山式,同时将肘部顶出.
   二五:采搜手圈捶
      跨左步左采手呈玉环式,进步右入环式右搜眼,退步右虚式右圈捶.
   二六:转身双勒手
      转身右跨虎式,双手往回拉.
   二七:前后扫膛腿
      双手前按地上右扫腿,重心前移双手前按,转身后扫腿.
   二八:连五捶
      起身左崩捶,进步右泰山压顶,垫步左直捶,前进右登山半捶,封手崩捶.
   二九:刁手闭门脚
      左采手右搜眼,闭门脚.
   三十:拔步闭击手
      左手不动,右手下带,转身下坐呈虚式闭击手.
   三一:螳螂捕蝉式
      退右步呈左虚式,勾搂封手. 
   三二:螳螂双蓄式
   收回左脚转身回原来方向,左采手,双手收回腰际,再化为掌向前推出,再握拳收回腰际。
  
 
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